三伏，乃天地间阳气至盛之节、此时节，地表热量累积，湿气蒸腾，人之气血亦随之浮于体表、懂得顺应天时，方能安然度夏，并为秋冬储藏元气。
所谓“伏”，即指“伏藏”，意为人不宜妄动、三伏之日，由天干地支中的“庚日”而定、夏至后第三个庚日为初伏始，第四个庚日为中伏始，立秋后第一个庚日为末伏始、庚属金，应于肺，于夏日被火所克，故金气伏藏。
2019己亥年三伏时刻表
初伏： 2019年7月12日（庚子日） 至 7月21日，共10日。
中伏： 2019年7月22日（庚戌日） 至 8月10日，共20日。
末伏： 2019年8月11日（庚午日） 至 8月20日，共10日。
三伏养生，顺天应时之道
此乃“冬病夏治”之良机、人体阳气鼎盛，经络通达，此时行调理之法，可将体内深藏之寒邪湿气驱散，事半功倍。
食饮调理：
饮食之本，在于清热、祛湿、补气、可多食绿豆、薏仁、苦瓜、丝瓜等物、切记，西瓜虽解暑，却性寒，不可过食，尤以冰镇为忌、晨起饮一杯生姜红糖水，可健脾温中，升发阳气，平衡体内寒热。
起居要领：
汗出为身体散热之常道，但汗后不可立吹凉风，更不可冲冷水浴、此举如同城门大开，引寒邪直入脏腑、宜用温水擦拭，待体温平复后方可沐浴、夜间就寝，腹部需盖薄被，以防寒气侵袭丹田。
三伏天禁忌，切记避之
1. 忌贪凉饮冷、 一杯冰饮下肚，脾胃阳气顿受重创、寒湿凝滞，易致腹痛、泄泻，久之则损耗根本。
2. 忌大汗后冲凉、 毛孔尽开之时，寒邪乘虚而入，最易引发风湿、关节之痛，后患无穷。
3. 忌情绪燥郁、 夏日属火，对应人心、心火过旺，则烦躁易怒、需静心养神，所谓“心静自然凉”，调息打坐，听些平缓乐曲，皆为良方。
4. 忌长时日晒、 午时前后，烈日当空，阳毒最盛、此时应避于室内，以防暑气伤身，耗气伤津。
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